皆さんこんにちは。脳科学ダイエットメソッド代表の若山です。

食事を変えるだけでたった3ヶ月10キロ痩せて理想の体の手入れ方法を知りたくないですか？

今回は大手の高額パーソナルジムの9割が知らない！

食事を変えるだけで「辛い食事制限」もせず「きつい運動」なしで

理想の体型を手に入れる方法をお伝えしていきます。

皆さん！

ダイエットやボディメイクでこんなお困りごとってないですか？

☑︎色々なダイエット方法を試したけれど、きつくて続かず諦めてしまった・・・

☑︎高額パーソナルジムへ行き一時的に結果が出たが、その後続かずリバウンドしてしまった・・・

☑︎様々な健康情報や痩せるための情報を収集しているがどれが正しいか方法がわからずに、手当たり次第試しては失敗を繰り返している・・・

一つでも当てはまった方ぜひ最後までご視聴ください❗️❗️

ダイエットに対する考え方がガラリと変わっていきます。

では今回の第2話では

【体型改善の成功はここで決まる！血糖値コントロールの方法】をお伝えしていきます。

では改めまして、簡単に自己紹介させてください。

脳科学ダイエットメソッド代表の若山です。

私自身過去にがんを患い、本当に辛い思いをしてきました。

そこから健康の大切さを学びトレーナーになりました。

ですが、トレーナーに成り立ての頃は思うように結果にコミットできず、悩む日々が続きました。

そこから独学で学び続け、日々お客様の方は向き合う中で本当の意味でのダイエットを見つけることができました

それが何かというと、健康的に痩せるには“食習慣を整える”というものが真のダイエットメソッドだということです。

そのメソッドを実践したことで、大手パーソナルトレーナー時代にも圧倒的な結果を出すことができましたし、独立してからも多くのお客様のお体を変えることができました。　その中で大手パーソナルジムの知らない食事療法メソッドを確立することができました。

その秘密を皆様にお伝えしていきます。

それでは早速、第2話の

【体系改善の成功はここで決まる！血糖値コントロールの方法】

についてお話をしていきます。

さあ、第2話では3つの項目についてお話をしていきます。

1つ目、ダイエットの本質は運動より食事にある！

2つ目、最初の2週間がダイエットの成功を決める！

3つ目、なぜ大手のパーソナルジムを選んではいけないのか？について

早速1つ目の【ダイエットの本質は運動より食事にある】についてです。

ダイエットの本質は“運動よりも食事である”と断言することができます。

私のメソッドを実践すれば1週間で1キロのペースで痩せていくことが可能です。

では運動のみで1キロ痩せるためにはどれぐらい運動が必要かご存知でしょうか？

それは・・・

「フルマラソン3回」も走らないと1キロという脂肪は燃えないと言われています。

では皆様は、1週間でフルマラソンを3回も走れますでしょうか？

おそらく答えは「ノー」だと思います。

ということは・・・

効率よく痩せるために食事を見直した方が簡単だということが言えるんです。

ただここでいう“食事の見直し”というのは、

「サラダだけ食べる」、「一食をプロテインへ置き換える」

といった“食べないダイエット”ではなく、食べる内容を変えていくこと、

つまり、“食べて痩せるが大前提”になります。

では、食事の中でもどこに着目をしていけばいいのか？

それは・・・

太る根本原因である【糖質】と脂肪燃焼効果を促進する【ビタミン・ミネラル】について

詳しく知ることが大切なんです。

第1話でもお伝えしましたが、アメリカの国民健康栄養調査では

“摂取カロリーの増加と体重の増加には相関関係はない！”と言われています。

じゃあ何がポイントなのかというと・・

そう！！“血糖値”なんです！この血糖値のコントロールこそが、ダイエットやボディメイク成功の鍵になります！

その血糖値を上昇させるものが太る根本原因である“糖質”です。

だからこそ、この根本原因である糖質量を抑えてコントロールすることで、それが

食欲のコントロールに繋がり、ひいては脂肪がつき難くなります！

そしてもう一つ着目すべき栄養素が【ビタミン・ミネラル】です。

車で例えるならば糖質・脂質・タンパク質“といった三大栄養素は”ガソリン“であり、

ビタミンミネラルは“エンジンオイル”にあたります。

「食べないダイエット」や「〇〇だけダイエット」というように栄養が偏ってしまうと、このエンジンオイルが枯渇し脂肪を燃やす車という体が動きにくくなっていきます。

そう！それがいわゆる“停滞”です

体はエネルギーをうまく使えなくなっていくと、生命の危機だと感じて“省エネモード”になります。

だからこそ「食べない」のではなく、「食材を選んで食べる」ことで効率よく脂肪が燃えていきます。

そこで活用してほしいのが“間食”です。

よくダイエット中は「間食はダメだ！」、「食べてはいけません！」と言われますが

実のところ間食は、ダイエットにとって強い味方だと断言できます。

“間食=お菓子やスイーツ・フルーツなどの甘いもの”のイメージを持たれる方が多いのですが、何も間食がお菓子でなくともいいんです！

例えば、茹で卵や卵焼き、焼き鳥、枝豆、ナッツ類、ヨーグルト、プロテイン、などタンパク質のおかずを分食して（小分けにして）摂ることで、血糖値の乱高下を抑えることができ、食べ過ぎを防いだり、脂肪がつき難くなります。

また、この血糖値の乱高下を防ぐことが食欲のコントロールにもつながるわけです。

そして、間食でおすすめなのが写真に載っている“ベリー系のフルーツ”や“柑橘系のフルーツ”をあえて補うことで、ビタミンが摂れ脂肪燃焼効果を高める働きがあります。

なので、「ダイエット中の間食は食べてダメ！」という、“固定観念”を捨てることで、「食べても良いんだ」とストレスの解消となり、継続しやすくなります。

継続できるからこそ結果として、痩せやすい体を手に入れることができます！！

間食はダイエットの敵ではなく、味方です！！

続いて２つ目のお話が、【最初の2週間がダイエットの成功を決める】についてです。

と言うのも、人は2週間でその行動・習慣に慣れてきます。　

そして、その頃から体の変化が実感できるようになってきます。

そう、成果実感できるからこそ、モチベーションも高まり、それまで取ってきた食事や運動といった行動を信じられるようになり、

「続けていこう！」、「もっと体を変えたい」と意識が変わって・行動が変わります。

そのためにも、まずは正しい知識をインプットし一つひとつできることを実践していく。

そうやってスモールステップで成功体験を積み重ねていくことで、脳がポジティブに変化していき、行動が変わるわけです。

私のサービスでは、最初の1ヶ月間にとにかく細かく皆様がわかるまでお食事のサポート・フィードバックをさせていただきます。

その食事の内容も、「サラダだけ食べて下さいね！！」もしくは「ささみとブロッコリーとプチトマト」だけ食べて下さいね！」という、極端または抽象的なものではなく、その方のライフスタイルに合わせたお食事・生活習慣をアドバイスさせて頂きます。

例えば、お仕事で忙しく、外食やコンビニ、飲み会が多い方の場合は、

コンビニでも痩せられる食材の選び方や、外食時に注意すべき食材、そして食べる順番、居酒屋でのお酒や食事の選び方など細かく指導いたします。

本当に生活習慣・趣味嗜好というのは十人十色です。

だからこそ、ライフスタイルとその方の体質に合わせた食事・運動のコントロールが必要です。

このコントロールができないと“結果が出ない・再現性が低いダイエット”となってしまいます。

この再現性を高めるスキルこそ、トレーナーや指導者の“真の価値”だと私は強く思います。

では続いて、そんなトレーナーや指導者のことについても触れていきたいと思います。

３つ目のお話が、「なぜ、大手のパーソナルジムを選んではいけないのか？」

なんとなく、大手を選んでしまう半数以上の方が間違いを犯している、プロしか知らない衝撃の事実についてお話をしていきます。

プロしか知らない、大手パーソナルジムの意外な真実についてお話しします。

まずは、とにかく高額です。

トレーニング代金のほとんどが広告費や設備費用に使われているのでどうしても高額になります。

中には、トレーナーの給料が高いからなんでしょ！？という方もいらっしゃいますが、実はそうではありません。

時給に換算すると1,000〜1,500円前後の金額です。パーソナルジムの平均単価が5,000円〜6,000円と言われているので、そう考えると非常に安いと言えます。

次に、リバウンド率についてです。

大手パーソナルジムのリバウンド率は約７％ほどと謳っていますが、実は、これは氷山の一角のデータであり、それもとびきり良い結果のものしか公表していません。

現在とある大手パーソナルジムの会員数が20万人を突破していますが、このリバウンド率というのは、たった２００人のデータからしか算出されていないというのが事実です！

なので、皆様の周りにも、大手パーソナルジムに通って一時的に激痩せしたが元に戻っている人も多いのではないでしょうか？

というのも、高額がゆえに継続が難しいというのも、リバウンドしてしまう原因の一つとしてあげられます。

また、トレーナーも自身の成績やお給料にも関わってくるので、お客様には継続するよう提案します！！

なので、通い終わった後の食事や運動を詳しく丁寧に教えてくれるトレーナーが少ないのもまた事実です！！

次に、「低糖質の方法しか教えてもらえない」について。

ダイエットには、低糖質食事法意外にも、有名なところでいうと、カロリー制限ダイエット、地中海式ダイエット、パレオダイエット、オートファジーダイエット（プチ断食）

それ以外にも、クレンズダイエット、MECダイエット、置き換えダイエット、〇〇だけダイエットなど実に２００種類以上あります。

しかし、その中の低糖質ダイエットしか学ばされない、トレーナーは低糖質ダイエットのやり方しか知らないので、その方法で落ちなくなったお客様の改善点がわからず

そのまま「とにかく継続しましょう！！継続することで必ず結果が出ます！！」と根拠のない励ましをしたり、安易に“チートDAY”と言って、一度に多くのカロリーや栄養を取らせると言った手段を用いてしまうのが現状です❗️

次に、「トレーナーの当たり外れがある。」についてです。

先ほどお話ししたように、教えられる内容は限定されているので、向上心があり、現状を疑い学び続けるいわゆる“優秀なトレーナー”は結果を出すことができますが・・・

ただただ、マニュアルを信じ実践するだけのトレーナーは、運がいい時しか結果が出ません。

そして、じゃぁその優秀なトレーナーを必ず選んで指導してもらえるかというと答えは「ノー」です。

また、自分と気の合ったトレーナーが着くとは限りません。

そして、ここからが大手パーソナリジムの面白い“選定方法”です！

やはり、大手パーソナルジムもビジネスですので、利益を出さなければ会社は潰れてしまいます。

実際に最初の2ヶ月だけの期間では、広告費や人件費を考えると利益はほぼ出ないんです。

そこで、ジム側はお客様に継続してもらえるようにしなければなりません。

そこで行われるのが、お客様とのカウンセリング時による選定です！

大手パーソナルジムには、初回カウンセリングというものが必ずあります。

そこでこのお客様は

「どういった体になりたいのか？」

「どういった夢を持ってボディメイクをしたいのか？」と言ったことをヒアリングしていき、

「その目標に向かってどれくらい期間が必要なのか？」

「サプリが必要なのか？」

「金額がどれくらい掛かるのか？」

と言ったカウンセリングを行います。

ここで、どのトレーナーを選定するかを判断するのですが、それがそのお客様の“所得”によって決まリます。

職業が医者や弁護士、公認会計士、経営者など、金額的に余裕があり、「この人は継続の見込みがありそうだな」とカウンセラーが判断した場合は、結果が出る優秀なトレーナーを選定します。

反対に、実施期間も2ヶ月でサプリメントもほとんど買ってくれない、金銭的に余裕がなさそうなお客様には、新人のトレーナーや中堅くらいのトレーナーを選ぶことがほとんどです。

このようにして、どのトレーナーが選定されるか決まってきます。

そして最後に、「優秀なトレーナーの評価制度が整っていない」

先ほど、トレーナーの給料が高額ではないとお話ししましたが、その弊害が

「優秀なトレーナーは独立していく」に繋がってきます。

というのも、パーソナルジムの運営や管理は、さほど難しくなく、お客様との信頼が築け、結果を出せるようになれば、立派な店舗や施設でなくとも運営していくのは案外簡単です。

そして、先ほど、パーソナルジムの平均単価は5,000〜6,000円とお話ししましたが、優秀なトレーナーは大手ジムと遜色なく1万円〜2万円の単価で実施してもお客様は来てくれます。

つまり、優秀なトレーナーであれば、サラリーマン時代よりも２倍〜４倍のお給料を得られるわけです。

なので、優秀なトレーナーほど独立していき、今でも残っているトレーナーはというと「・・・・・・・」というわけです。

ここまでが第2話です。

それでは、第２話のまとめです

・ダイエットにおいて重要なのは、運動よりも「食事」　　食事のコントロールなくして、ダイエットの成功はあり得ません！！

・ダイエット中に、不足しがちなビタミンやミネラルを意識的に取りれましょう！！

・間食はダイエットの敵ではなく、味方です。　間食＝お菓子やスイーツと捉えるのではなく、卵や焼き鳥、枝豆と言ったタンパク質を意識的に摂るとダイエット効果が上がる

・最初の2週間でダイエットの成功が決まります！！　この2週間で正しい知識をインプットし実践できればダイエットは成功します！

・そして最後に、大手パーソナルジムは必要以上に高額で、優秀なトレーナーほど独立してしまいます。

ぜひ、皆様もご自身の目と耳で判断し、ボディメイクを初めていただければ幸いです。

こちらは２０代の男性医師で仕事が多忙の中、ダイエットを実施しました。

たった3ヶ月で体重は13kgの減量に成功し、その後体重の増減が自由自在になるまで食事や運動のコントロールができるようになりました。

私のメソッドはその場凌ぎのダイエットではなく、その後の未来を見据えた生活習慣そのものを改善していきます。

だからこそ、いつからでも誰でも体を変えることができます！！

次回が最終話3話目です。

「どんな人でも辛い食事制限やキツい運動なしで3ヶ月10キロ以上痩せるための秘訣」についてお伝えをしていきます。

私は、現在、法人へのセミナーの提供であったり、他のお客様へのダイエット指導をさせていただいており、ありがたいことに中々時間が取れない状況です。

ですが、今回は特別に時間枠を空けて、無料の個別面談をしております。

ダイエットは痩せ方が違いタイプも異なりますので、そういったところを具体的に知りたい方は、ぜひ、個別面談にお申し込み下さい。

こちらの面談は数が多くなってきておりますので、次回以降は有料になりますので、今のうちに無料の面談にお申し込み下さい。

それでは、お待ちしております。